晨读丨10月1日，关注健康每一天-打落水狗网

晨读丨10月1日，关注健康每一天

【科学饮食】

孕妇需要保证碳水化合物的晨读摄入

早孕反应严重时，北京市疾病预防控制中心建议少食多餐，丨月保证碳水化合物的日关摄入。

早孕反应是注健正常的生理现象，孕吐明显或食欲不佳的晨读孕妈妈不必强调平衡膳食和规律进餐，可根据个人喜好少食多餐，丨月多食用富含碳水化合物的日关谷薯类食物，保证每天摄入至少含有130克碳水化合物的注健食物。如果达不到基本进食目标的晨读孕妇，应寻求医生的丨月帮助。孕吐严重的日关孕妈妈也不用担心胎儿吸收不到营养，孕早期胎儿营养需求相对较少，注健而且会从孕妈妈血液里直接获得。晨读

【中医养生】

柚子性凉，丨月脾胃虚寒者不宜多食

秋季是日关柚子大量上市的时节。中医认为，柚子果肉性凉，味甘、酸，具有清肺润肠，止咳化痰、消食解酒的作用。而柚皮性温、味苦、辛，归肺、脾经，有理气宽中、燥湿化痰的作用。

广州市卫健委介绍，柚子果肉脆嫩、汁多味美、甜酸适度，是一种富含水分、维生素、矿物质的秋季水果，也是一个缓解秋燥的好选择。需要注意的是，柚子性凉，经常腹泻以及脾胃虚寒的人，要适量吃柚子，以免加重病情。

【生活新知】

使用冰箱注意温度分区、生熟分开

冰箱使用不仅要注意生熟分开，还应注意温度分区。成都疾控中心提醒，冰箱不同位置的温度不一样，一般冰箱下面比上面冷一些；靠里面深处的地方比靠门边的地方冷一些。

怕冻的食品如蔬菜、水果就不能放在太靠内壁的地方，避免发生冻伤；不怕冻的豆制品、奶类、剩饭菜就可以推得靠里面一些。外面开门部分是温度最高的，适合放一些在室温下也能暂存，不那么容易坏的食品，或者马上要吃掉的食品，比如鸡蛋、奶酪、开封后的饮料、开封后的调味品等。

【知识更新】

负面情绪对衰老有显著加速作用

《老龄化》杂志发表一项研究指出，孤独、恐惧、抑郁等负面情绪对衰老具有显著加速作用，可使生理年龄变老近20个月（1.65岁），比抽烟对于衰老的危害还高出32%。

研究发现，中风、肺部疾病、肝脏疾病是加速衰老的最大元凶，可使衰老进程加快1~2岁。面临烦恼、无法集中注意力、抑郁、失去希望、恐惧、睡眠质量差、难过、孤独等8大心理健康问题的人，生理年龄会衰老1.65岁（近20个月）。与之相对，吸烟也不过将衰老进程加快1.25岁（近15个月）。